Souvent redouté par les futures mamans, l’accouchement est pourtant une grande étape dans la vie d’une femme : c’est le moment où elle donne naissance à son enfant.
Dernière ligne droite de la grossesse, parfois source de stress et d’inquiétude, l’accouchement est une épreuve qui se prépare.
Comment la femme enceinte peut-elle aborder sereinement l’accouchement ?(Je vous donne 5 conseils pour bien vous y préparer dans cet article !)
Pourquoi l’accouchement peut-il faire peur aux femmes enceintes ?
La première peur que rencontre la femme enceinte, quand il est question d’accoucher est la peur de l’inconnu.
En effet, personne ne peut dire à l’avance de quelle manière se déroulera votre accouchement. Mais gardez à l’esprit qu’aujourd’hui, les femmes vivent leur grossesse beaucoup plus consciemment, avec plus d’informations qu’auparavant.
En plus de la peur de l’inconnu, beaucoup de femmes et futures mamans redoutent les douleurs des contractions et les heures de travail pour donner naissance. En vous préparant sereinement, vous pourrez mieux gérer votre douleur lors de l’accouchement et mieux profiter de ce moment unique.
Même si vous êtes impatiente, voire un peu inquiète, je ne vous conseille pas de lire tous les récits possibles et inimaginables de femmes qui ont déjà accouché. Vous risquez de vous faire peur plus qu’autre chose. Informez-vous, oui, mais dans la limite du raisonnable !
5 conseils pour aborder sereinement cette étape riche en émotions:
1. Faire des cours de préparation à l’accouchement
Les cours de préparation à l’accouchement peuvent être un véritable outil pour aborder sereinement votre accouchement.
Remboursés intégralement par la sécurité sociale, vous y apprendrez des choses comme le déroulement de l’accouchement, comment respirer, comment vous positionner…
Si vous devenez maman pour la première fois, ces 8 séances de préparation vous seront, j’en suis certaine, d’une grande aide pour être sereine lors de l’accouchement.
2. Utiliser le pouvoir des pierres pour aborder sereinement l’accouchement
Certaines pierres précieuses et cristaux ont le pouvoir de vous aider à garder votre calme et votre sérénité, même pendant l’accouchement.
L’améthyste, par exemple, possède une fréquence apaisante qui peut vous soutenir lors des moments difficiles et elle soulage également les douleurs.
Porter un bijou en améthyste peut être un vrai soutien pour aborder sereinement votre accouchement.
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3. Aborder sereinement l’accouchement avec votre conjoint
Si vous n’êtes pas mère célibataire, faites-vous accompagner par votre conjoint. Il est un pilier essentiel dans la préparation de votre accouchement.
Parlez-en avec lui, partagez-lui vos peurs et vos émotions. Bref, réfléchissez à ce moment ensemble. D’autant plus qu’il peut assister à certains cours de préparation à la naissance avec vous !
4. Apprendre à respirer pour arriver sereine à l’accouchement
Maîtriser votre respiration sera un excellent moyen de rester sereine pendant votre accouchement.
En effet, certaines techniques de respiration vous permettent de mieux gérer la douleur générée par les contractions ou de vous relaxer, tout simplement, en oxygénant votre enfant.
La respiration profonde, notamment, vous aide à vous détendre mentalement et physiquement, col de l’utérus compris ! Elle est donc très utile pour aider bébé à se frayer un chemin plus facilement.
Comment la mettre en pratique :
- quand vous sentez venir une contraction, inspirez profondément par le nez, pendant 4 secondes,
- expirez ensuite lentement par la bouche pendant 8 secondes, en gardant votre bouche détendue, voire molle.
La respiration profonde vous aide à rester calme, dans le contrôle de vos pensées et de votre douleur. Pratiquez-là pendant toute la durée de la contraction, puis entre chaque vague pour récupérer plus facilement.
Préparer le corps, l’esprit… et le reste !
Vous préparer physiquement et mentalement à l’accouchement est nécessaire pour aborder sereinement l’accouchement.
5. N’oubliez pas de gérer le reste, pour que tout soit prêt le jour J.
Par exemple, je vous déconseille, avant que ça soit le moment de partir à la maternité et que vous avez déjà des contractions à intervalles réguliers, de faire votre valise et celle de bébé, trier les vêtements, vous rendre compte qu’il vous manque des accessoires de première nécessité…
Cela ne ferait qu’empirer votre stress et votre inquiétude.
Pensez à préparer tout le nécessaire à partir de 37 semaines (ou même avant), pour que votre valise soit prête le moment venu et tous les achats faits. J’avais d’ailleurs fais une vidéo en IGTV à ce sujet sur mon compte personnel @Notre jOlie famillE, vous pouvez y jeter un oeil 😉
Vous partez ainsi donner naissance l’esprit tranquille avec, pour seule préoccupation, la venue au monde de votre enfant !
La dernière recommandation que je peux vous faire, en plus de ces 5 conseils pour aborder sereinement l’accouchement, est de vous faire confiance !
La Terre est aujourd’hui peuplée par plus de 7 milliards d’individus, tous issus de plus de 7 milliards d’accouchements : vous êtes programmée pour donner naissance et votre corps saura vous faire comprendre ce dont il a besoin.
Et n’oubliez pas : vous n’êtes pas seule ! Conjoint, sage-femmes, médecins… Ils sont là pour vous aider à faire de votre accouchement un moment de rencontre unique et mémorable avec votre enfant, qui se déroule dans les meilleures conditions.
Maintenant, dites-moi, quel est votre ressenti par rapport à l’accouchement ? L’abordez-vous avec calme et sérénité ?